- Drink 1,5 - 2 liter water per dag (het liefst op kamertemperatuur - lichaamstemperatuur) of drink "Hee" (thee zonder theezakje)

- Eet dagelijks voldoende vers fruit en vooral groente. Groente kun je ook eten bij de lunch.

Ook hier denk aan minimaal kamertemperatuur (de koelkast is rond de 4 graden, jouw lichaamstemperatuur ca 37 graden; dat is hard werken voor jouw lijf om het warm te krijgen. Wanneer je lijf eigenlijk alle energie nodig heeft om te herstellen, dan is koelkast temperatuur dus minder aan te raden).

- Drink maximaal 2 kopjes koffie per dag.

- Eet zo min mogelijk varkensvlees en rauw vlees.

- Beperk het gebruik van suikers, chocolade, drop, snoep, alcohol, melk en nicotine zo veel mogelijk.

- Beweeg buiten, bijvoorbeeld een half uur wandelen per dag, het liefst in de natuur.

- reguleer je ademhaling; bijvoorbeeld met deze timer.